- La zona Metropolitana y Henares está en aviso amarillo este martes, entre las 13.00 y las 21.00 horas, por altas temperaturas.
- Sanidad recomienda hidratarse, evitar esfuerzos en las horas centrales y vigilar especialmente a mayores, bebés y personas vulnerables.
El calor vuelve a condicionar la actividad diaria en el área Metropolitana y Henares en plena entrada del verano. La Agencia Estatal de Meteorología mantiene activado este martes, 30 de junio, un aviso amarillo por temperaturas máximas que pueden alcanzar los 36 grados en la zona, una situación que obliga a extremar la prudencia durante las horas centrales del día.
El aviso está previsto entre las 13.00 y las 21.00 horas, la franja en la que el sol y la acumulación de calor en calles, viviendas y espacios exteriores elevan el riesgo de golpes de calor, insolaciones o deshidratación. Aunque el nivel amarillo es el más bajo dentro del sistema de avisos meteorológicos de AEMET, implica que determinados colectivos pueden verse afectados, especialmente si realizan esfuerzos físicos o permanecen mucho tiempo expuestos al sol.
La previsión apunta además a que el episodio de calor no será puntual. Para los próximos días se esperan valores similares o superiores, con máximas en el entorno de los 37 y 38 grados en Alcalá de Henares y una posible subida hacia el fin de semana, cuando los termómetros podrían acercarse a los 40 grados. La situación obliga a mantener la atención sobre la evolución de la previsión, sobre todo en barrios con poca sombra, viviendas mal ventiladas o zonas de trabajo al aire libre.
La Comunidad de Madrid mantiene activo desde el 15 de mayo y hasta el 15 de septiembre su Plan de Actuación ante Episodios de Altas Temperaturas, con seguimiento diario de las previsiones y recomendaciones sanitarias. Este dispositivo distingue entre zonas geográficas y fija para Metropolitana y Henares un umbral de referencia cercano a los 36 grados, a partir del cual aumenta el impacto potencial del calor sobre la salud.
Las autoridades sanitarias recomiendan beber agua con frecuencia, incluso aunque no se tenga sed, y evitar el consumo de alcohol, bebidas azucaradas o con cafeína, que pueden favorecer la deshidratación. También aconsejan comer ligero, con más presencia de frutas, verduras, ensaladas frías o gazpachos, y reducir las comidas copiosas en los momentos de mayor temperatura.
En el interior de las viviendas, la recomendación pasa por cerrar persianas, bajar toldos en las fachadas más expuestas al sol y aprovechar las primeras horas de la mañana o la noche para ventilar. Durante las horas más calurosas del día, conviene permanecer en lugares frescos, refrescarse con duchas o paños húmedos y evitar actividades físicas intensas en la calle.
La protección solar también resulta clave en jornadas como la de este martes. Ropa ligera, gorra o sombrero, crema solar y sombra siempre que sea posible ayudan a reducir el riesgo de insolación y quemaduras. En el caso de trabajadores al aire libre, deportistas o personas que tengan que desplazarse durante la tarde, la prudencia debe ser mayor por la combinación de temperatura, radiación solar y esfuerzo físico.
Los colectivos más vulnerables son las personas mayores, los bebés, los niños pequeños, las personas dependientes, quienes padecen enfermedades crónicas y quienes toman determinados medicamentos. Sanidad recomienda consultar con el centro de salud si aparecen síntomas no habituales y prestar atención diaria a las personas mayores que vivan solas, ya sea por parte de familiares, vecinos o servicios sociales.